żółty ser

[...] 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 RAZEM: B: 30,36 / T: 13,56 / W: 46,54 / Kcal: 432,4 [...]

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 90g 11gB 6gT 62gW 350kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal jajecznica 6gB 6gT 0gW 78kcal razem:801kcal 34gB 40gT 95gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT [...]

[...] liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość byc może w wielu błędach..) Śniadanie : - Płatki owsiane - Mleko - Oliwa z oliwek 2 Śniadanie : - 2 Bułki - Masło - szynka - ser żółty - jabłko Obiad : (Ponieważ wracam ze szkoły późno to jem go koło 16) - No i tu nie napisze bo to co mamuśka zrobi, ale na pewno będą się nadawać.. Podwieczorek (po [...]

1. Musisz jeść dużo 2. Ser zółty wcale nie ma dużo białka 3. Wystarczy jeśli w kwestii odżywiania będziesz się stosował do tych zasad: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html 4. Na początek dla rozruchu proponuje trening domatora + troche podciągania na drążku (na początku będzie ciężko), warto skorzystać z tych pomysłów [...]

[...] gryczanej 200g cycka łyżeczka sosu tao tao B:45 T:7 W:63 Kcal: 485 V Posiłek ( nie zależny ode mnie :/) 50g makaronu 70g wieprzowiny mielonej 411 oliwa z oliwek 10g ser żółty - 30g B:29 T:29 W:44 Kcal: 504 VI Posiłek Twaróg półtłusty 100g oliwa z rozmarynem pomidor B:19 T:9 W:4 Kcal:177 Ogółem: B:202 T:75 W:275 Kcal:2634 Co powiecie o tej [...]

po silce i solce po posilku i glodny nadal jestem zaraz zjem 2 bulki pelnoziarniste + makrela i ser zółty by troche tluszczy dac

[...] z diety kanwy którą ostatnio mi naskrobał. 1 Dzień treningowy (pół snikersa pod buta dostałem ale to ostatni ;P ) 1 posiłek: omlet + banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż/surówka Trening banan 4 posiłek: kurczak/ryż/surówka 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do treningu. Myślę że 1 dzień zapoznam [...]

[...] ryb,gotowanych jajek,i innych cudeńków które trzeba szykować w kuchni i mogą poplamić papierkową robotę) chleb razowy 60g: B-4g /W-28g/T-1g //KCAL:134 ser żółty 30g: B-8,4g/W-0g /T-7g //KCAL:95 pol.z indyka 20g: B-4g /W-g /T-1g //KCAL:21 masło ok.7g: B-0g /W-0g /T-5g //KCAL:60 jabłko 1szt.60g: B-0g /W-6g /T-0g [...]

bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

Czytałam czytałam a może tak być tłuszczu nie za duzo?? Rezygnuje z pieczywa bo mam wzdecia i boli mnie brzuch ogranicze ser żółty chociaz uwielbiam dodam 2x na tydz do porannych jaj, zrezygnuje chyba tez z makaronu niby razowy z maki 1850 ale tez mi rośnie w ustach zreszta dzis tez mi rosło ledwo to wszystko zjadlam a na treningu było mi nie [...]

[...] łyżkę miodu i piję wode 6;00-po prysznicu jem prawdziwe śniadanie: jajko ugotowane dzień wcześniej oraz bułkę grahamkę(wszystkie bułki i kanapki jem z margaryną, ser żółty, szynka, i jakieś dodatki typu pomidor) od7:10do14:00-szkoła i tutaj biorę jabłko i bułki: dwie grahamki i jedną pszenną i rozplanowuje je tak żeby jeść co jakieś 2,5h. [...]

Rybas - taaa ale to było nieporozumienie heheh ! Wolę o tym nie rozmawiać... Dzień: 20 i 21 Czyli weekend, ale musiałem wyjątkowo pójść do pracy w sobote ehh. Potem fryzjer, a wieczorem oglądałem sobie SAW 6 Co do miski to wyglądało to następująco: 1 jaja + chleb z pomidorem + kakao + owsiane + oliwa (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab [...]

Posiłek 1 (7.00): 2 kromki chleba razowego 3 jaja cale Posiłek 2 (9.45): 2 serki wiejskie 2 kanapki (maslo, szynka drobiowa, ser zolty,pomidor) posiłek 3 (12.30): 250g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek jablko Posiłek 4 (15.00) makaron - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g TRENING np (16-18) Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie - 170g [...]

[...] biurowa - żadnych ryb,gotowanych jajek,i innych cudeńków które trzeba szykować w kuchni i mogą poplamić papierkową robotę) chleb razowy 60g: B-4g /W-28g/T-1g //KCAL:134 ser żółty 30g: B-8,4g/W-0g /T-7g //KCAL:95 pol.z indyka 20g: B-4g /W-g /T-1g //KCAL:21 masło ok.7g: B-0g /W-0g /T-5g //KCAL:60 jabłko 1szt.60g: B-0g /W-6g /T-0g //KCAL:25 [...]

[...] podczas wspinaczki, gdy robisz długie drogi. Widzę, że jesz prawidłowo. Nie odrzucaj jednak tłuszczy i mięsa. Głównie nie jedz słodyczy, nie pij alkoholu i ogranicz żółty ser oraz makaron. Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Przy [...]

to bd bral chleb razowy, a twarog jest jkonieczy, czy mozna czyms zastapic?? np. zolty ser ?? i co jeszcze mam poprawic?

[...] i dziękuję :) 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 70g Mleko 0,5% 200g 3 jajka ok. 160g 10:00 (szkoła) Chleb razowy lub pełnoziarnisty 120 g Szynka z piersi z indyka 80g Ser żółty (Gouda) 40g Sałata 15:00-16:00 (dopiero o tej godzinie jestem w domu) Kurczak / Ryba morska / Indyk 130-200g Ryż brązowy, paraboliczny, biały / Makaron razowy, [...]

Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i [...]

jak masz ssanie to whey+orzechy włoskie/laskowe (garść orzechów) jak w pracy nie chcesz używać shakera to w domu to pustej butelki plastikowej wsyp proszek i zalej wodą w pracy a jak masz możliwość to podjedz sobie ser żółty (już bez orzechów)

Poproś w macu o podwójnego hamburgera bez bułki (keczup i musztarda niby zawierają cukier, macowy ser żółty również), ew możesz zamówić nuggetsy i obierać z panierki. Nie jest to oczywiście ultra-hiper-organiczne-eko-green-itp, ale mniej więcej trzyma się diety. Zresztą z montignaciem to zaleca się też zdrowy rozsądek. Bo nie sądzę żeby kropelka [...]